セルフメディケーションとは病気にならないように常日頃から健康維持を心掛けることをいいます。
　激しい運動をする必要はなく、家の中でもできるスロージョギングやエアなわとびのような簡単な運動を習慣化することで効果があります。
　以前、科学館とセルフメディケーションを研究する先生とが組んで、スタッフが1年間取り組む実験を行った結果、適切な運動や食事を日々心掛けることで、年齢に関係なく体脂肪の減少や骨密度・筋力上昇などの数値改善が見られました。
　スポーツの秋、自分にあった運動を見つけ、気持ちよく体を動かすところから始めてみるのはいかがでしょう。
（市報　平成30年11月1日号掲載）