■フレイル予防のための実践講座「元気アップ講座」

いつまでも元気で暮らすために「よく食べ、よく話し、よく動く」、3つの秘訣について実践しながら学びます。コロナで外出が減って筋力が落ちた…と感じている方にお勧めの短時間・少人数の講座です。ぜひご参加ください。フレイル予防の要素が満載でお勧めです。
※　フレイルとは年をとって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態で改善できる可能性が高いと言われています。詳細はフレイルのページをご覧ください。

◇対象

65歳以上の市民（簡単な運動が可能な方）

◇日時・会場

下表参照（全6日）
※　オンライン講座の1回目は説明会です。そのため、全7回。

◇費用

1回150円（講座終了後に一括払い）

◇内容

ストレッチ、筋力アップ、フレイル予防のためのお食事やお口の健康等のミニ講座。
お家で続けるこつも学びます。

オンライン講座はお手持ちのスマートフォン、タブレット、パソコンでzoomを使用して行う講座です。1回目は説明会を開催し、操作方法等をご説明いたしますので、慣れない方でもご参加できます。なお、インターネット環境については、ご自身でご準備ください。

■フレイル予防のための実践講座「元気アップ講座」日程表

■申込方法

必要事項を添えて以下のいずれかの方法で申込期限までに（講座開始日の1週間前　必着）申込み。

◇必要事項

氏名、住所、電話番号、年齢、会場又はコース、件名　元気アップ講座申込み

電話　042-420-2811

メール　f-kourei@city.nishitokyo.lg.jp

はがき　〒188-8666西東京市役所高齢者支援課地域支援係

◇申込期限

講座開始日の1週間前必着
※　申込み多数の場合は抽選を行います。

■関連リンク

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お家で仲間と一緒にフレイル予防はこちら（いきいき百歳体操）
フレイルチェックについてはこちら
フレイル予防の詳細についてはこちら（東京都介護予防・フレイル予防ポータル）

◆高齢者支援課地域支援係